Польза и вред пребывания на открытом солнце

Лето — любимое время года для многих россиян. Мы все с нетерпением ждём тепла и начала пляжного сезона. Солнце дарит человеку энергию, улучшает настроение и здоровье. Во время пребывания на солнце одновременно с загаром человек получает эндорфины.

В условиях жары необходимо правильно подобрать гардероб. Следует отдать предпочтение лёгкой одежде из натуральных тканей (хлопка, льна, шёлка) светлых тонов и неприлегающим силуэтом, чтобы обеспечить телу достаточный воздухо- и теплообмен. В жару стоит отказаться от ношения тугих поясов и ремней, которые ухудшают кровообращение, а также от обуви на каблуках, что поможет избежать отечности ног.

В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости, лучшая жидкость для восстановления баланса влаги — это обычная вода. Пить воду в жару нужно как можно чаще, но небольшими порциями — около 100 мл за один раз. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Солнце необходимо нашему организму. Оно способствует естественной выработке витамина Д, дефицит которого приводит к остеопорозу, потливости, нарушению сна, а также отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Но для выработки необходимого количества витамина Д достаточно находиться на солнце всего лишь 3 раза в неделю по 15 минут.

А вот любители ровного тёмного загара и жарких курортов должны помнить: длительное пребывание на солнце без защитных средств может вызывать предраковые и раковые заболевания кожи. Будьте внимательны и осторожны.

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары, можно сохранить своё здоровье и в полной мере насладиться долгожданными летними днями!