Как составить идеальный рацион питания

Избыточная масса тела является достаточно распространённой проблемой в наши дни. Согласно статистике, большинство жителей России переедают. Врачи наблюдают избыточную массу тела у 47,6% мужчин, 35,6% женщин, ожирение — у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно.

Такая неутешительная статистика объясняется малоподвижным образом жизни, нерациональным питанием, частыми стрессами. Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения.

Ведь питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни: от него зависит нормальная жизнедеятельность практически всех органов и систем в организме человека. Как составить идеальный сбалансированный рацион — смотрите в карточках.