Чек-лист здорового человека, или что делать, пока ничего не болит

1. Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит.
2. Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.
3. Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.
4. Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

• самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
• умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

«Существуют простые способы, которые помогут справиться со стрессом самостоятельно. К ним относятся занятия физической активностью, прогулки на природе, достаточная продолжительность сна», — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

Чек-лист здорового человека поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым.